Skip to main content

SASYAM

Search This Blog

ANCIENT MEASUREMENT OF WEIGHT | മാഗധമാനം

Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps

ANCIENT MEASUREMENT OF WEIGHT

Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps

Comments

Post a Comment

Popular Posts

വിറ്റാമിൻ D, അറിയേണ്ടതെല്ലാം

വിറ്റാമിൻ D, അറിയേണ്ടതെല്ലാം ☀️കൊഴുപ്പിൽ അലിയുന്ന വിറ്റാമിൻ ആണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. വെള്ളത്തിൽ അലിയുന്ന വിറ്റാമിനെപ്പോലെയല്ല, ഇവ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിൻ്റെ രൂപത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൽസിഫെറോൾ (Calciferol) എന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ശാസ്ത്രനാമം. വിറ്റാമിൻ ഡി സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ (Sunshine Vitamin) എന്നുകൂടി അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്. • ജീവിതരീതി അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിൽ കുറവു വരാൻ സാധ്യതയുള്ളതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. അതുകുറഞ്ഞാൽ പലവിധരോഗങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ചെലവില്ലാതെതന്നെ വിറ്റാമിൻ ഡി സ്വായത്തമാക്കാൻ കഴിയും. • സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് നമ്മുടെ ത്വക്കിലുള്ള ചില പദാർഥങ്ങളെ വിറ്റാമിൻ ഡി ആക്കിമാറ്റാൻ കഴിവുണ്ട്. അതായത് ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി നേടാൻ ദിവസേന കുറച്ചു വെയിൽകൊണ്ടാൽമാത്രം മതി എന്നർഥം. കൂടാതെ പാലിലും മുട്ടയുടെ വെള്ളക്കരുവിലും വിറ്റാമിൻ ഡി കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽനിന്നും വിറ്റാമിൻ ഡി നേടാൻ ഏറ്റവും പറ്റിയ സമയം രാവിലെ 11 മണി മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് രണ്ടു മണിവരെയാണ്. പത്തു മിനിട്ടു മുതൽ 30 മിനിട്ടുവരെ മുഖത്തു സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കാതെതന്നെ കൈകളും കാലുകളും സൂര്യപ്രകാശത്

വിറ്റാമിൻ-ബി അറിയേണ്ടതെല്ലാം | Know Everything about Vitamin-B Complex

വിറ്റാമിൻ-ബി അറിയേണ്ടതെല്ലാം | Know Everything about Vitamin-B Complex വിറ്റാമിൻ ബി(Vitamin-B) ജലത്തിൽ അലിയുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ കൂട്ടത്തിലുള്ളവയാണ്. സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇവ 8 തരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ 1️⃣ ബി-1 (Thiamine) 2️⃣ വിറ്റാമിൻ ബി -2 (Riboflavin) 3️⃣ വിറ്റാമിൻ ബി -3 (Niacin) 4️⃣ വിറ്റാമിൻ -5 (Pantothenic Acid) 5️⃣ വിറ്റാമിൻ -6 (Pyridoxine) 6️⃣ വിറ്റാമിൻ ബി -7 (Biotin) 7️⃣ വിറ്റാമിൻ ബി -9 (Folic Acid/Folate) 8️⃣ വിറ്റാമിൻ ബി -12 (Cobalamin) എന്നിവയാണ് ബി കോംപ്ലക്സിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ. • വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ പ്രധാനധർമം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഗ്ലൂക്കോസായി മാറ്റി ഊർജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിനും വിറ്റാമിൻ ബി സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ത്വക്കിന്റെയും മുടിയുടെയും കരളിൻ്റെയുമെല്ലാം സംരക്ഷണത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 🔷 വിറ്റാമിൻ-ബി യുടെ സ്രോതസ്സുകൾ : • വിറ്റാമിൻ ബി പലവിധത്തിലുള്ളതിനാൽ ഓരോന്നും ഓരോ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലാണ് കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും • 🐟

വിറ്റാമിൻ-എ കാഴ്ചയെ സുന്ദരമാക്കുന്നവർ | Vitamin-A MAKE OUR EYES BEAUTIFUL

വിറ്റാമിൻ-എ കാഴ്ചയെ സുന്ദരമാക്കുന്നവർ | Vitamin-A MAKE OUR EYES BEAUTIFUL നമ്മുടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം ഏറക്കുറെ ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കൈയിലാണിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, അതു മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട ജീൻ ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ, രക്തകോശങ്ങളുടെ വളർച്ച, ത്വക്കിന്റെ ആരോഗ്യം, ദന്താരോഗ്യം എന്നിങ്ങനെ നൂറോളം ജീവൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ഭാഗഭാക്കാവുന്നുണ്ട്. കൊഴുപ്പിൽ അലിയുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗണത്തിലാണ് വിറ്റാമിൻ എ പെടുന്നത്. 🥕👀🥕'കാരറ്റ് ആവശ്യത്തിന് കഴിച്ചാൽ രാത്രിയിലും കണ്ണുകാണാൻ കഴിയും' എന്ന് പറയാറുണ്ട്. എല്ലാ അർഥത്തിലും അത് സത്യവുമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാരറ്റിൽ അതിന്റെ ഓറഞ്ചു നിറം നൽകുന്ന വിറ്റാമിൻ എ യുടെ മുൻഗാമി (precursor) ബീറ്റാകരോട്ടിൻ (Beta Carotene) കണ്ണുകൾക്ക് ആരോഗ്യം നൽകുന്നു • വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ശാസ്ത്രനാമം റെറ്റിനോൾ (Retinol) എന്നാണ്. മാംസാഹാരങ്ങളിൽ ഇത് റെറ്റിനോൾ തന്നെ ആയാണ് കാണപ്പെടുന്ന ത്. പച്ചക്കറികളിലും ഇലക്കറികളിലും എല്ലാം കാണുന്ന കരോട്ടിൻ (Carotene), എന്ന വർണവസ്തു റെറ്റിനോൾ ആക്കി മാറ്റുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരമാണ്. 🔷 പ്രയോജനങ്ങൾ : ശരീരത്തിന്റെയും എല്ലുകളുടെയും വ

Powered by Blogger